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La nutrición y la actividad física son partes importantes de un estilo de vida saludable para las personas con diabetes. Para manejar su nivel de glucosa en la sangre tiene que equilibrar lo que come y bebe con la actividad física y las medicinas para la diabetes, si los usa.

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Elija grasas saludables, como nueces, semillas y aceite de oliva. Planificación de la pérdida de peso Si usted tiene sobrepeso o tiene obesidad, trabaje con su equipo de atención médica para establecer un plan para perder peso.

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Su plan de alimentación diaria también puede incluir pequeños refrigerios entre las comidas. Tamaños de las porciones Puede utilizar objetos cotidianos o su mano para calcular el ejercicio y diabetes tipo 2 radiador colberg de una porción.

Conteo de carbohidratos El conteo de carbohidratos implica llevar un registro de la cantidad de carbohidratos que usted consume cada día. Elija carbohidratos saludables, como frutas, verduras, granos enteros, leguminosas y leche baja en grasa, como parte de su plan de alimentación.

Tome agua cuando haga https://mothers.es-online.site/diagnstico-clnicamente-loco-de-diabetes.php para mantenerse hidratado. Planee su actividad física Hable con su equipo de atención médica antes de comenzar una nueva rutina de ejercicio, sobre todo si usted tiene otros problemas de salud.

Prevenga la hipoglucemia Dado que la actividad física reduce el nivel de glucosa en la sangre, usted debe protegerse contra la hipoglucemia.

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Cuídese los pies Las personas con diabetes pueden tener problemas en los pies debido a la mala circulación de la sangre y a las lesiones de los nervios, que pueden ser el resultado de los altos niveles de glucosa en la sangre. Intente: caminar a paso firme o hacer senderismo subir escaleras nadar o tomar clase de aeróbicos en el agua bailar montar en bicicleta puede ser estacionaria tomar clases ejercicio y diabetes tipo 2 radiador colberg aeróbicos jugar baloncesto, tenis u otros deportes Hable con su equipo de atención médica sobre cómo hacer ejercicios de calentamiento antes y enfriamiento después de hacer alguna actividad física.

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Si tiene hipoglucemia durante o después de hacer ejercicio, debe tratarla de inmediato. Use el mismo proceso que utilizaría en cualquier otro momento del día:.

El Colegio Americano de Medicina Deportiva y la Asociación Americana de Diabetes recomiendan que los pacientes con diabetes tipo 2 participen en al menos minutos de ejercicio moderado semanalmente con entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana.

Tenga en cuenta que la glucosa le puede bajar durante la actividad física o mucho después. El ejercicio de intensidad moderada y el ejercicio de intensidad vigorosa es interesante para los pacientes.

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Si te administras insulina previamente al ejercicio puedes: reducir la dosis o aumentar la ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono. La disminución de los niveles sanguíneos de glucosa se mantiene por un tiempo después de efectuado el ejercicio.

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Otro efecto benéfico del ejercicio es el incremento de la sensibilidad de las células a la insulina, que permanece entre 12 a 14 horas tras el ejercicio y diabetes tipo 2 radiador colberg. Entre los pacientes de diabetes tipo 2 son comunes los niveles altos de grasa en el hígado, lo que contribuye al riesgo de enfermedades cardíacas. De igual forma que algunos deportistas han de mantenerse un tiempo separados de la actividad física, debido a lesiones incipientes que podrían empeorar con el ejercicio, existen una serie de consideraciones en los diabéticos que aconsejan suspender el ejercicio mientras estas estén presentes.

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Por otra parte, hay una serie de lesiones que obligan a un riguroso control. Estas lesiones serían:.

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Por otra parte, debe mantener un control riguroso por parte del médico ante la coexistencia de determinadas patologías:. Es conveniente ingerir una pieza de fruta por cada hora de ejercicio con el fin de evitar que se produzca una hipoglucemia, especialmente si la intensidad del ejercicio moderada es alta link moderada.

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